po kazdym

[...] blad w odzywianiu ) - za to mialem skoki sily i masy miesniowej W tej chwili jestem na "Tluszczach" od ~8 miesiecy i zarazem stosuje trening 3x w tygodniu, na kazdym treningu wszystkie partie, przeciwstawne grupy miesniowe serie srednio 1-3, powtorzenia 1-tydzien 15powt, 2-tydzien 12powt, 3 tydzien 8 powt - i tak juz dluzszy czas. [...]

cześć ziomus powiem ci ze mam zerwany przyczep bicepsa w prawej ręce wyglada tak jak twój pewnie w każdym razie jeśli do 9miesiecy po wypadku nie zrobisz operacji na to to prawie nikt tego sie nie podejmie, byłem u kilku lekarzy gadanie tylko ,,zabieg trwa 5 h pobierają ci materiał przeszczepu z nogi i rekonstrukcja przyczep bicepsa , reka idzie w [...]

[...] Jest możliwość, żeby osobiście poznać różnicę miedzy nauką u mnie, a nauką u mojego nauczyciela w Chinach. Zapewniam, że te dwie możliwości świetnie się dopelniają W kazdym bądź razie przypominam jeszcze raz, że ja nie odwodzę nikogo od zamiaru nauki w Chinach, ale do tego zawsze zachęcam. >Myślę też że ludzie mówia o Shaolin dlatego [...]

mam pytanie bardzo dla mnier wazne na kazdym forum jakie widzialem o wyskoku to ktos mowi ze mial wyskok ponad metr ale po 2 latach mu kolana wysiadly i normalnie tak prawie kazdy trenuje te cwiczenia ale nie wiem co robic aby mi w przyszlosci kolana nie wysiadly. Jak jush trenuje air alert 2 i super dunks ale nie chce sie potem wyskokiem cieszyc [...]

Znam swoje racje, potrafie ich bronić a wy nawet nie umiecie stawić im czoła ;) Przykro mi... Mam gdzieś gdzie mieszkasz, dla mnie ważne że nie w Polsce. Wielki studencik po studiach pewnie roboty nie znalazł to spieprzył za granice... trzeba było sie uczyć to może poszedłbyś na dobre studia po których miał byś pewną prace. Ja w każdym razie tak [...]

[...] szanse na wyjscie z grupy. Jasne, ze można powiedzieć, ze grupa była słaba, ze pare lat temu nie było trio z BVB, ale te mecze dla mnie wygladaly inaczej. W tym turnieju w kazdym meczu mielismy spore fragmenty dominacji na boisku. We wcześniejszych - poza meczami na otarcie lez reszte wspominam jako totalna zenade. W poprzednich imprezach w [...]

[...] zla diete, miedzy posilkami nie powinienes miec duzego apetytu (chyba, ze sa naprawde duze odstepy czasowe) kolacje powinienes jesc, tzn. zalezy o ktorej chodzisz spac, w kazdym razie mozesz zjesc posilek 1-2 godz. przed snem (bialkowy), wszystko w ramach ustalonego bilansu kalorycznego pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-05 19:58:33

Poniedziałek: ----KLATA----- (klata, triceps) 1. wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce (10x4) 2. wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce (10x4) 3. rozpiętki (10x4) 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą (10x4) a to, jeżeli dobrze zrozumiałem o co chodzi, na tylne aktony barków i mięsień czworoboczny tak, na klatkę raczej to nie jest [...]

[...] wyciskanie na barki (stojac ale nie koniecznie) "dzien dobry" przysiady MC na sztywnych nogach 3 takie obwody z ciezarem pozwalajacym wykonac 8-12 powtorzen w kazdym cwiczeniu po tym typowe cwiczenia na ramoina(uzyl bym super seri) uginania ze sztanga wyciskania francuskie i uginania mlotkowe prostowanie ramion na wyciagu tu po 3 [...]

playand1 : czemu niby progresja w każdym ćwiczeniu ma byc zła?? wszystko kwestia rodzaju ćwiczeń... hst musi byc dobry bo ma sporo zwolenników którzy sporo na nim zyskali, jak bym miał mozliwości sam bym spróbował co do tematu wole robic 2 ćw po 4 serie niż 3 np po 3 bo jakoś bardziej mnie to pompuje/lepiej wchodzi, kiedyś próbowałem tak 3 po 3 [...]

[...] to nie znaczy ze caly blok jest budowany z plyt tylko sciany sa z plyt monolitycznych (wykonywanych w fabryce) po drugie stropy w bydynkach byly wylewane betonem i zbrojone jak w kazdym innym bydynku a po trzecie oni wykonywali obliczenia dlo ciezaru stropu zeby wytrzymal duze wieksze ilosci niz te 300 kg tyle i jeszcze zdjecie wielkiej plyty

Ali po tym froncie zwiotczał ale tak do pasa, nogami jeszcze próbował się wycofać i się poślizgnął, że żaden z fanbojów Reema jeszcze tego nie obczaił. Czy już gwiazda zgasła? Sorry ale Ali wystrzelał się przeokropnie żeby nie porównywać do naszego czołowego ciężkiego to przychodzi mi Carwin do głowy w walce z Brockiem. O ile kariera Carwina [...]

[...] z siebie 150%,no i ze na takie potrzeby kreci sie to,co ma byc nakrecone,a nie to co faktycznie sie robi w danym okresie. to ma jednak glownie fajnie sie ogladac,stac w kazdym tego typu "hajlajcie" jest z reguly to samo,czyli troche silki,troche tarczowania,jakies bajery typu orbitrek/moczenie sie w wodzie z lodem/whatever,no i bieganie w [...]

[...] dluzszy okres czasu nie kazdy ma takie predyspozycje zeby przytyc 4-5kg na miesiac kiedys tez mialem takie podejscie ale po miesiacu nie dawalem rady jak widzialem ze przybylo mi niecale 1,5 kilo i dalej nie idzie po prostu rezygnowalem i kombinowalem co nie tak robie w kazdym razie zycze powodzenia pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

CZe Widzę że nadal nikt Ci nie odpowiedział na temat PADu.. mogę Ci pomóc: Na początku jeśli chcesz się nauczyć padu to zacznij swoją edukację na materacu początki są trudne (jak z wszytskim) zrób niski przysiad(naprawdę niski) i wybijaj się do przodu (jak najniżej ale jak najdalej) z jedną ręka wysuniętą do pszodu.. Gdy już widzisz że będziesz [...]

W każdym sporcie sa branzowe firmy. Kto słyszał o Titleist, Canterbury of New Zealand, Mammut czy Boreal? W swoich branżach to firmy instytucje i osoby uprawiające dana dyscyplinę szpanują nosząc t shirt z ich logo. Co do pasków, to dostaje się je tak na prawdę za 'czucie' techniki i przeciwnika. Obrazowo mozna to ując porównaniem do Matrixa. Neo [...]

zerowy posiłek (czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) ok. Daj więcej węgla - chyba że tylko około treningowo dajesz I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g <<<<<<<<<< czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 [...]

oj zapotrzebowanie chyba dużo więcej nie pamietam jak to sie liczylo, ale mam 18 lat, 185 cm, 84 kg jakos tak, w kazdym razie, po treningu/przed treningiem -> jesc jabłka/banany/ananasa?

PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Wiek: 15 Staż: 5 miesiące w tym 1 ACT Waga: 58 Wzrost: 174 Poziom BF: bardzo mało % Cel treningowy: masa Dieta: jest W tym treningu nie zastosowałem przysiadów ze sztangą i martwego ze względu na kręgosłup gdyż jestem w wieku rozwojowym. Nie wiem także czy dobrze zrobiłem dając do treningu wyciskanie [...]

Pastyl: Ja bym raczej stawiał że urosłeś naturalni. Chociaż jeżeli faktycznie stosowałeś takie metody to może jednak coś wpłynęło, ale jak juz to nie znacznie. W każdym razie na pewno nic by nie dało jeżeli bys nie rosnął. Acidboy: Wybacz facet, ale czy praktykowałeś to co polecasz? Znasz kogoś kto to stosował i moze na dodatek miał jakieś efekty? [...]